狗鷲タイムス

楽天イーグルスを中心に管理人が気に入ったスレをまとめるブログです

    筋トレ

    1: 風吹けば狗鷲 2020/05/15(金) 21:10:11.33 ID:zNRqDZ7X0
    楽天の新守護神候補、森原康平投手(28)は15日、楽天生命パークでキャッチボールやネットスローなど、軽めのメニューで調整を行った。練習後はオンラインでの取材に応じ、近況をの様子を語ってくれた


    3月30日からの活動自粛期間中は、自身の投球動画を見て研究を重ねた。チームスタッフが森原の投球動作を編集し、好不調時の変化が浮き彫りになったようで
    「自分のフォームを再認識できた。投げ急ぎで、体が突っ込んだりすることが自分の悪い癖。自分のフォームは、ゆったりと自分の間で投げることが、1番大事だと再認識した」
    と、納得を得た様子だった。昨季は64試合に登板。防御率は1・97で、チームトップの29ホールドをマークした。今季は松井裕樹が先発に回ったため、新守護神の期待も背負っている。

    MLBから今季新加入の牧田和久からも影響を受け
    「牧さんは試合中に打者をしっかり見ている。打者の雰囲気を感じて(打者の狙い球を)考えながら投げている。自分も1球投げて打者のスイングとかを見たり、ファウルの方向とかで分かる部分があるかもしれない」
    と貪欲だ。

    活動自粛期間からの今を振り返り「筋量が落ちた部分はある。ちょっとウエートトレーニングしたら、筋肉痛になったりした」とブランクは実感。
    それでも「トレーニングの内容とかはあまり変えていない」と、しっかり現況を把握しながら、前に進んでいる。まずはこの1カ月、新守護神襲名へ、着実に準備を進めていく。【佐藤究】

    2: 風吹けば狗鷲 2020/05/15(金) 21:10:22.95 ID:zNRqDZ7X0

    引用元: 楽天森原「筋量が落ちた」筋肉痛で自粛ブランク実感

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    1: 風吹けば狗鷲 2020/05/13(水) 13:58:20.77 ID:zONlJvNK0

    2: 風吹けば狗鷲 2020/05/13(水) 13:58:49.77 ID:zONlJvNK0
    楽天のマッスルルーキー、津留崎大成投手(22)が13日午前の練習後、オンラインでの取材に応じた。

    チームは3月30日から活動休止。今月8日に自主練習を再開したが、津留崎は活動休止の間、もともと持っていたトレーニング器具に加え、懸垂ラックと32キロの可変式ダンベル、アジャスタブルベンチを自費購入。
    球団施設が使えない中でも自室でトレーニングを継続してきた。「(外出)自粛が長くなっても大丈夫なように買っておこうと。1カ月間くらいは自分の(器具)を使ってできたのでよかった」と話した。

    3: 風吹けば狗鷲 2020/05/13(水) 13:59:21.07 ID:zONlJvNK0
    ただ、自主練習再開後に球団のトレーニング施設でスクワットを行ったところ、マックスの数値が落ちていたという。「大体いつもフルスクワットで160キロを5レップ(回)くらいできるんですけど、10キロぐらい落ちていました」と説明。
    その上で、マッスルメモリー(1度トレーニングで筋肉を肥大させ、その細胞の情報を保存している核を増やすと、トレーニング再開後に比較的早く元のレベルに戻すことができる)に言及。
    「1カ月くらいバーベルをかついでなかったですけど、すぐ戻ると思うので大丈夫だと思います。(再び球団施設でトレーニングができて)筋肉が喜んでます!」と笑顔を見せた。

    自主練習再開後は、すでに2度ブルペン入り。今後も1カ月~1カ月半後とみられる開幕に向けて調整を続ける。「1年目ですし、開幕に合わせて調整するというよりは毎日、毎日、課題を克服したり、成長するために過ごしてきたので。
    その期間が長くなったとポジティブに考えて、今よりうまくなって、開幕を迎えられるようにしたい」と意気込んだ。

    6: 風吹けば狗鷲 2020/05/13(水) 13:59:59.79 ID:zONlJvNK0
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    楽天津留崎

    引用元: 楽天マッスルルーキー津留崎「筋肉が喜んでます」

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    1: 風吹けば狗鷲 2020/04/20(月) 07:55:07.75 ID:vupzIf/O0
    楽天島内宏明外野手が珍トレ? で筋トレに励んでいる。球団を通じて取材対応。3月30日から続く活動休止中はウオーターサーバーのボトルを重りにトレーニングしていることを明かした。

    2: 風吹けば狗鷲 2020/04/20(月) 07:55:22.92 ID:vupzIf/O0
    球団の全施設が閉鎖中のため、トレーニングルームも使用不可。12リットルのボトルを両手に持って何度も上げ下げし、限られた自宅スペースを有効活用している。

    できることは何でもする。打撃フォームを模索し、オープン戦ではロメロやブラッシュからも助言を得た。今回の活動休止期間にも6歳下の山崎幹に“電話取材”。
    「自分のバッティングの師匠なので、後輩からも吸収できることはしていきたい」とタイミングの取り方、逆方向への飛ばし方など、質問攻めにした。16年から4年連続100試合以上出場中。昨年の契約更改では、8年目で年俸1億円にたどり着いた。苦境に負けず、積み重ねを水の泡にはしない。

    引用元: 楽天島内が自宅で珍トレ?両手に12Lのボトル

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    1: 風吹けば狗鷲 2020/04/10(金) 11:13:11.13 ID:dwJMpPyB0
     楽天のドラフト3位津留崎大成投手(22)=慶大=が9日、筋トレに励んでいる様子を広報を通じて公開した。

     座右の銘だという「筋肉は裏切らない」を地でいく日々を送っている。「コンビニ袋に重りを入れたりチューブなどを使ったりして負荷を与えるようにしています」。さらに大学時代週6で鍛えていたというマッスル右腕は「おすすめは腕立てで部屋で簡単にできますし、大胸筋、三頭筋、三角筋、体幹をやり方次第で鍛えることができます」と続けた。自身は2日に一度150回程度こなしているという。

    引用元: 楽天・津留崎の『日常生活筋トレ』座右の銘はもちろん「筋肉は裏切らない」

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    4/27(金) 11:03配信

    週刊ベースボールONLINE

     楽天の新選手会長・岡島豪郎は常に全力プレーでファンを魅了する。ギリギリの当たりではヘッドスライディング。タイムリーを打てば、「根性で打ちました!」。これが岡島スタイルだ。

     そんな男には日曜日に楽しみなことが待っている。それがウエート・トレーニングである。シーズン中も基本的には週2回、1度に30分程度行っているという。決行されるのは週の真ん中の水曜日か木曜日、そして日曜日だ。週の真ん中は軽めだが、日曜日は「がっつり」。だから、日曜日は楽しみなのだ。

     基本的にウエート・トレは好きだと言うが、ただがむしゃらに鍛えるのではなく、野球に必要な筋力をつけるようにしている。岡島のプレーを見れば分かるとおり、鍛え上げられた肉体ながら、スピードや瞬発力は落ちていない。日々続けているトレーニングの成果が出始めたこともあり、今年はより「おもしろい」と感じながら筋トレに励んでいるそうだ。

     そんな中、最近特に力を入れているのが、おしりのトレーニング。

    「おしりに(体重が)乗らないと、構えたときにふらついてしまう」

     その重要性を理解したことで、これまで以上に力を入れるようになった。ユニフォームを着ていても分かる美尻は必見だ。

     いつも笑顔でベンチを盛り上げ、お立ち台に立てばジョークで笑いを誘う岡島だが、根はとてもまじめ。岡島は断言する。

    「気持ちが乗らないと(ウエート・トレをする)意味がない」

     そのため、しっかりと気持ちを作ることも欠かさない。ウエート・トレは試合後に行うのだが、試合に敗れた日などは気持ちを切り替えるのに時間がかかってしまうため、ウエートまでに1時間ほどの時間を要することもあるという。ただやるだけでは意味がない。そして必要のない筋肉はつけない。好きなだけではなく、野球につながる大事なトレーニングだからこそ、手を抜くこともないのだ。

     ムードメーカーでありながら選手会長としてもチームを引っ張る元気印の、進化した体と打撃に注目してもらいたい。

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    1: 風吹けば狗鷲 2017/02/09(木) 17:45:11.59 ID:U7zx41a10

    3: 風吹けば狗鷲 2017/02/09(木) 17:45:59.30 ID:U7zx41a10
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    シート打撃に登板した安楽

    4: 風吹けば狗鷲 2017/02/09(木) 17:46:21.54 ID:U7zx41a10
     プロ3年目の楽天・安楽智大投手(20)が8日の久米島キャンプでシート打撃に登板した。打者6人に投げて3安打を許したが、島内から全て見逃しで3球三振を奪ったように制球は安定。「打たれる、打たれないというのはまだ考えてない。今日は指にかかるボールがあるかないかをテーマにして投げた。一段一段、階段は上れている」と話した。

     オフにレンジャーズ・ダルビッシュ有投手(30)らと自主トレを行い、筋トレの知識やサプリメントについて学び、肉体改造に着手。「やはりバランスが一番なので、体のバランスを整えた。効果はもう少し暖かくなって、シーズンに入ってからですね」と、こちらにも手応えを感じている様子だ。

    6: 風吹けば狗鷲 2017/02/09(木) 17:46:36.95 ID:U7zx41a10
     今やプロ野球界の一大勢力と化した“ダル塾”だが、そのダルビッシュのトレーナーでボディービルダーの山本義徳氏(48)がこの日、ウエートトレの講師役として久米島を訪問。安楽についてはさらなる増量による“ダル化指令”を出した。

    「もちろん個々の骨格にもよりますが(安楽のように)投手で186センチのモデルケースだと105キロくらいまでは筋肉をつけても大丈夫。その分、球に力が乗る。(196センチの)ダルビッシュさんは今は107、8キロあります。安楽くんもあと10キロはいける」

    100キロの大台突破となれば、さらに飛躍できる、というのだ。

     すでにオフの筋トレで一回り大きくなった印象の安楽。梨田監督も「今日は全力ということはなかったけど、体も成長しているし、肩幅が広がってきてる。楽しみ」と先発ローテーション入りを期待しているが、その進化はまだまだこんなものではない。“ダル師匠”の教えを受け、3年目右腕が開花しようとしている。

    引用元: 楽天・安楽に“ダル化”指令 “師匠”山本氏「あと10キロ増量せよ」 

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    1: 風吹けば狗鷲 2017/02/04(土) 20:28:15.97 ID:dXYoqzlk0
    誰やねんこれ・・・

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    引用元: 【悲報】オコエ もはや別人になる 

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